增肌減脂-健身-運動-居家運動-重訓-瑜珈-HITT

【居家運動好簡單】5位必看健身Youtuber:瑜珈、重訓、HITT、無裝備無器材也能開始訓練!

解封在即,這待在家的幾個月,每天坐著的生活,是不是讓你因此而變得更豐腴了一點呢?今天我們整理了一系列推薦的健身Youtuber,集結瑜珈、重訓、HITT等各種運動,搭配詳細及豐富的解說教學,讓你的健身之路走得更順遂,蜜大腿、翹臀、水蛇腰、掰掰蝴蝶袖等目標再也不只是口號! 你也是新手,想健身卻不知道該從何下手嗎?跟著擁有一身優美線條,與小麥肌色的May一起動起來吧!沒有器材也別擔心,May有許多健身影片都是無器材與跳躍動作就能輕鬆駕馭的,動作講解也十分仔細,不時也會介紹自己的增肌減脂食譜喔!最近她也因應居家防疫,而出了4星期新手也能駕馭的健身訓練,快跟著她動起來,解封的時候就能夠讓朋友與同事對你的好身材讚嘆不已喔! 防疫在家也能環遊世界?歡迎參考: 【防疫必備】雲端線上導覽,環遊世界8大獨特行程推薦:揭密前蘇聯太空秘辛、星級主廚傳授西班牙燉飯! 居家辦公、看影集、打電動,諸如此類長時間坐在椅子上的活動,是不是也讓你全身緊繃、硬邦邦呢?就跟著凱蒂一起透過簡單的瑜珈練習,在舒展全身緊繃肌肉之餘,也能讓心靈得到放鬆與滿足的感受,一掃悶在家的無奈與不快感,透過一步一步的瑜珈練習,內觀而不是外求的找回最自在的自己! 在家閒到發慌,該怎麼打發無聊時光? 【防疫必備】7款居家手遊推薦玩起來:K歌嗨翻、解謎冒險、桌遊玩不完,重溫與好友相聚的感受! 你是高強度間歇訓練HITT的愛好者嗎?已經健身一段時間,也擁有一些重訓器材,如果你已經知道一些使用重訓器材的正確方式,與健身運動的正確姿勢,那你就可以進入下一個階段的訓練了!Sydney Cummings是一位來自美國,且擁有美國國家運動醫學會NASM的私人教練證照!搭配各種重訓器材與高強度間歇訓練HITT設計出,健身老手也會噴汗的進階訓練,每支影片也清楚標記出整套運動消耗的卡路里,快來跟著她一起甩掉多餘的卡路里吧! 在家閒得發慌,不知道該做些什麼怎麼辦呢?歡迎參考: 【防疫必備】居家DIY手作組合包:手作蛋糕、手工皮件、數字油畫、多肉植物! 覺得Sydney Cummings、May Fit的運動強度太強了嗎?那麼試試看跟著香港Youtuber – 「Emi Wang」的運動看看吧!她設計的運動也是無需器材,只需要一張瑜珈墊就能隨時開始運動,特色是強度較前面介紹的健身Youtuber較低,個動作停留時間較短,是新手開始訓練的好選擇,重點是Emi非常擅長鼓勵人,所以你總在不知不覺中把整個運動都做完了!再也沒有偷懶的藉口! 居家防疫吃什麼好?歡迎參考: 【防疫必備】外帶美食外送優惠整理:火鍋和牛便當2.6折起、早午餐5折優惠,在家也能吃串燒、藏壽司鮮食餐盒! 曾為香港藝人,走出緋聞風波,Coffee Lam 林芊妤在取得國際瑜珈導師專業資格後,成功轉型成為瑜伽老師,自己的身材也是從當初的55身轉為今天的超好比例,根本看不出已經是一個孩子的媽!特色是結合眾多瑜珈動作,打造出一套獨特的健身運動,可別小看這樣的練習,強度可是一點都不輸一般的健身訓練呢!也會分享平時保養、瘦腿、拉筋、飲食等日常小知識,勵志的過程,讓人忍不住就想跟著她一起努力,往更好的健身目標邁進! 防疫在家菜色好難想,歡迎參考: 【防疫必備】在家也能享用的10大防疫懶人包:宅配美食、下午茶、異國小吃、調酒冰磚!

【峇里島自由行】跟著李昇基、劉以豪玩峇里!5個Twogether峇里島景點整理!

近日Netflix新節目《Twogether: 男神一起來看你》一推出就引起熱議,不只韓國男神李昇基與台灣男神劉以豪的這個組合相當新鮮,其旅遊性質節目也可以讓因疫情受困的觀眾解解饞!而以下就為大家整理了節目峇里篇的 5 個必去峇里島景點及住宿推薦,迷妹們等有機會出發時就跟著男神腳步去玩吧! 首先介紹的是,李昇基與劉以豪選擇的峇里島住宿烏拉峇里別墅 ULA VILLAS NUSA DUA BALI!該住宿有250平方米之大,一共有3間臥室,最多可入住6人,而且每間房的樓底有接近兩層樓高,感覺開揚舒適!另外,Villa內還有私人泳池、池畔涼亭、陽台、廚房及按摩浴缸等設施,很適合團體旅客入住。 李昇基與劉以豪的峇里島行程第一站,就來到努沙杜瓦沙灘(Nusa Dua Beach)!這個峇里島景點以豐富多樣的水上活動而著名,而在節目中,二人就為了做任務而挑戰了潛入水中用魚叉捕魚,以及海釣體驗!另外,努沙杜瓦沙灘附近亦有該地區唯一一個大型購物中心Bali Collection可以逛! 除了有節目中看到的魚叉捕魚及釣魚外,大家還可以在KLOOK報名香蕉船、水上摩托車、噴水飛行器、海底漫步等水上活動,而KKDAY亦有峇里島努沙杜瓦初級潛水體驗可以報。 接下來第二站就來到峇里島景點沙旺安沙灘(Sawangan Beach),遊客來到不只可以體驗滑翔傘,還有駱駝騎乘體驗!而李昇基和劉以豪二人就為了完成任務而挑戰了滑翔傘,由懸崖處起飛,沿著海邊滑行,再於海灘上降落,既刺激又可以飽覽峇里島海景!另外,還可以順道去該區有名的Pura Dalem Karang Boma寺廟。 若想跟著李昇基和劉以豪到峇里體驗滑翔傘的話,建議大家可以到KLOOK上報名Timbis Beach的滑翔傘體驗,同樣都是海灘邊的位置,可以鳥瞰各式石灰岩峭壁、隱密的寺廟及湛藍的大海,而且過程中有教練陪同,可以拍下飛起來的一刻! 對印度文化有興趣的遊客,就一定不可錯過以下這個坐落於峇里島南部烏魯瓦圖的一個峇里島景點──神鷹廣場文化公園(簡稱:GWK),廣場內不只有世界上最大及最高的印度主神毗瑟奴雕像,還有不少印度傳統的舞蹈、樂器及巡遊表演可以觀賞,像是節目中李昇基和劉以豪欣賞的卡恰舞就是其中之一,詳細表演時間表按此查閱。 接下來晚餐時間,李昇基與劉以豪二人就來到峇里島景點金巴蘭海灘(Jimbaran Beach)享受海鮮BBQ晚餐!這個月牙型海灘的日落景色曾被評為是「全球最美十大日落」之一,每到夕陽西下,就可以看到天空逐漸染成橙紅色一片,還可以遠眺機場飛機升降,非常浪漫!不過這可是人氣必到景點之一,大家想確保有位置吃飯最好還是先到KLOOK或KKDAY訂位哦! 吃飽飯後想做運動的話,不妨跟著李昇基與劉以豪的峇里島行程,去體驗當地瑜珈課程,放鬆一下身心吧!現時KLOOK上就有提供烏布瑜珈中心瑜珈課程,其周邊環境就像是身處於叢林之中,提供排毒套餐、平靜套餐、一日自我護理等課程,讓你可以做瑜珈的同時親近大自然,找回內心的平靜。

【在家抗疫】5個免費下載運動APP推介!在家健身無難度!

新冠肺炎疫情期間,天天被逼留在家中,感覺關節都要生鏽了嗎?其實想動一動身體的話,也不一定要選擇到健身房做Gym,或去公園跑步打球,只要下載以下5個免費健身APP,即使是在家中也能做簡單的有氧運動或瑜珈哦! 在小紅書上是非常多人推薦的運動APP「KEEP」,提供多樣化的在家健身訓練,有針對馬甲線、大腿減脂、二頭肌等的運動指導,亦有維持數周的消脂計劃可選。 其健身APP提供的在家運動分為K1、K2、K3、K4、K5共5個等級,而且過程中會有影片及中文語音指導,即使是零基礎也能輕鬆跟上,iPhone用家還可以連接Apple Music的音樂,邊聽歌邊做運動! 每做完一次運動又會幫你計算卡路里,運可以設定「運動提醒」以維持一定的運動量,是用來減肥也相當不錯的一款運動APP。 IOS下載 Android下載 近年非常流行的7分鐘運動也有健身APP推出哦!「7 minute workout」就提供了15套高強度的在家運動計劃,分別有針對不同部位而設,像是腹肌、手臂、臀部等,也可以自選12個動作,組成個人化的7分鐘在家運動。 每套7分鐘在家運動訓練就有12個動作,每個動作做半分鐘,相隔10秒就有一段休息時間,過程中又有動畫及英文語音指導,讓用家可以輕鬆跟上! 做完一經運動後,就會顯示此次消耗掉的卡路里。另外,用家亦可以利用該運動APP輸入個人身高及體重,以計算出BMI(身高體重指數)是否符合標準。 IOS下載 Android下載 「Nike Training Club」不只有提供健身房適用的器材訓練,亦有不少在家運動計劃,當中有超過 185 項是免費運動計劃,大多都著重於肌肉及線條的訓練,分為有入門、中級、進階共3個不同強度,讓用家可循序漸進。 每個在家健身訓練由10至30分鐘不等,過程中可看到訓練員或運動員的真人示範影片,以及中文語音指導,iPhone用家還可以連接Apple Music的個人歌單,作為運動的背景音樂使用。 該健身APP最特別的是,不只可以自訂個人運動計劃,還可以跟著知名藝人和專業運動員的健身計劃做運動,像是英國歌手Ellie Goulding、美國女子花樣滑冰選手Gracie Gold、德國足球員Mario Gotze等。另外,亦加好友並分享健身進度! IOS下載 Android下載 在家Home Office久了覺得肩頸都很酸痛了吧?那就可以下載運動APP「Daily Yoga」,跟著做瑜珈舒展一下筋骨!APP內提供超過 400 個瑜伽動作,分別有減肥瘦身、減壓助眠、提升免疫力等不同目標的瑜伽動作可選。 過程中會提供真人示範影片及中文語音指導,而且有 5 個難度分級,1級是最簡單的基礎訓練,而5級就適用於,高階練習者,所以初學者也可以下載來試試看! 即使不想做運動,也可以透過該款運動APP提供的冥想練習,放空一下身心,減輕壓力。 IOS下載 Android下載 想要從零開始培養出運動習慣的朋友,就可以下載運動APP「30 Day Fitness Challenge Pro」,這個APP內有超過 700 種燃脂運動,每個運動計劃都以30天為一個循環,而運動難度亦會隨日子循序漸進,有肋用家養成運動習慣! 過程中有動畫及中文語音指導,雖然是針對同一部位的運動,但每天做的動作都有所不同,比較不易生厭,而且每做完一次運動後,還可以立即安排下一次健身時間提醒,保證你能養成做運動的習慣。 另外還有飲食計劃提供參考,是個非常適合減肥用的運動APP! IOS下載 Android下載